SPOSOBY NA NUDĘ W CZASIE KWARANTANNY c.d.

Administrator  
Odsłony: 1058  

91458375 2569603123282647 2927783668430667776 oWitajcie Kochani! Powiadają, że w zdrowym ciele, zdrowy duch! W związku z tym mamy dziś dla Was sporą dawkę  ruchu, który jest bardzo ważny,  szczególnie w czasie epidemii. Ćwiczenia, jak najbardziej, możecie wykonać w zaciszu domowym. Zachęćcie rodziców i rodzeństwo do wspólnej zabawy!Trzymajcie się zdrowo i dbajcie o siebie!

  • GRA Z KOSTKĄ

Rzuć dwiema kostkami i zobacz co wypadło! 
Znajdź na planszy konfigurację liczb z kostek (np. na pierwszej kostce 3, na drugiej 1, czyli szukasz 3+1) i wykonaj zadanie. Modyfikacja dla dwóch osób - rozgrywamy pojedynek w kamień- papier- nożyce. Wygrany rzuca kostkami, a przegrany wykonuje zadanie (lub wymyślcie sobie inne zasady) Udanej zabawy! 

Źródło:  https://www.facebook.com/kreatywnynauczycielwf/posts/2569608773282082

  • RULETKA

Przed wykonaniem ćwiczeń z ruletki pamiętaj o rozgrzewce. Wykonaj np. 10 pajacyków, 10 podskoków, pobiegaj w miejscu wysoko unosząc kolana. Powodzenia:)

Źródło: https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia

  • MINI TABATA

Przed wykonaniem ćwiczeń zrób 10 minutową rozgrzewkę, przygotuj swoje ciało do wysiłku. Wykonaj 5 ćwiczeń, 20 sekund maksymalnej pracy i 10 sekund przerwy na zmianę ćwiczenia. Całość powtórz 3 razy. Poniżej link do filmu. Dasz radę!

Źródło: https://www.facebook.com/fitandfun.rajskaszkola/videos/203527747549545/

  • SPORTOWY CHALLENGE
    Przed nami zadanie dla twardzieli … co powiesz na TYGODNIOWE SPORTOWE WYZWANIE? Podajemy przykłady:
    - zaczynasz od 10 pajacyków i każdego dnia robisz o 5 więcej;
    - tydzień bez słodyczy;
    - każdego dnia owoc lub warzywo (w miarę możliwości! Prosimy, nie biegaj tylko po sklepach w poszukiwaniu owocu! Mogą być też owoce suszone, orzechy itp.);
    - lub też… każdego dnia starasz się ćwiczyć!

DBAJCIE O SIEBIE!

Wasze świetliczanki : Ewa Górecka i Jowita Zamojska-Kosek